po przerwie

[...] + razowiec + warzywa+ orzechy 3. ryż + kurak 4. whey + 3 banany 5. ryż + kurak+ warzywa + oliwa Co do supli. Kolejna kreatyna po 9 miesiacach off. Mam nadzieje ze po takiej przerwie bedzie conajmniej bdb. O ile moge sie wypowiadac po pierwszej dawce Horse Powera wiec tak: smak 9/10 - podszedl mi jakos działanie - na razie za wiele nie moge [...]

[...] walka, która zabrała najwięcej mojego charakteru i serca, z pewnością. Ta jedna była bardzo emocjonalna, nigdy wcześniej nie płakałem po walce. To było trudne, ale dobre z wielu powodów. Walką z Ferreirą Gillespie powrócił do klatki po ponad rocznej przerwie i jedynek w karierze porażce – poniesionej w starciu z Kevinem Lee w listopadzie 2019r.

ja przy pierwszym hst robilem absa II, lecz nie po treningu a zawsze rano na czczo.... teraz jestem po polrocznej przerwie od silki i zrobiłem do tej pory jedno minimalistyczne hst oparte o cztery cwiczenia tj: przysiady/MC Drązek/wioslowanie Dipsy/sztana na skosie Wyciskanie sztangi/hantli w siadzie nie robilem ani lydek, ani brzucha ani lap.... [...]

A co to za pomysł żeby po dwumiesięcznej przerwie przystępować od razu do treningu dzielonego z dużymi obciążeniami? - Powinieneś zrobić sobie przynajmniej 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien [...]

Śmieszne ciężary mogą się wydawać na początku. Ja zacząłem martwy ciąg po długiej przerwie (robiłem high pulls) od "śmiesznego ciężaru" 5 x 135 kg... skończyłem na 2 x 220 kg i to nie koniec Z podstawki brałem śmieszne 170-180 kg na kilka ruchów, dzisiaj poszło 250 kg x 3 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 21:01:32

Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości [...]

B,dzisiaj pierwszy trening po wakacyjnej przerwie.Bez diety,odpoczywałem nic nie robiąc i jadłem wszystko w dużych ilościach.Daj mi się roztrenować

zapomniałem dodać że zdjęcia są po 3-tyg przerwie na siłce

po długiej przerwie od sfd Aktualnie prop Malay Tiger.

kiedys brałem jeszcze sam testosteron ale to było chyba 10shotów nie więcej jakieś pff 3-3.5 roku temu czyli to jest Twój pierwszy cykl (bo po takiej przerwie się nie liczy co było kiedyś), więc 2 środki to MAX co Ci trzeba. 1-14 cypio 9-16 wino w 7 tygodniu 2x2500 hcg e4d tydzień po cypio 6x2500 hcg e4d, dwa dni po ostatnim hcg 25 dni clomid i [...]

Oczywiście że jest możliwe. Przecież widać że na zdjęciu po lewej gość ma już łape, klate, barki, tylko że zatłuszczone. Brzuch wywalił specjalnie jak najbardziej żeby wyglądał tragicznie. Być może był po jakiejś przerwie i to był tylko powrót do poprzedniej sylwetki. Do tego oczywiście ogrom saa, i spokojnie mógł to zrobić w 7 miechów.

[...] największa organizacja MMA na świecie oficjalnie poinformowała, że podczas gali UFC Fight Night 133 Chad Mendes (17-4, 8-4 w UFC) powróci do klatki po ponad 2,5 rocznej przerwie spowodowanej zawieszeniem przez Amerykańską Agencję Antydopingową. Rywalem byłego pretendenta do pasa wagi piórkowej będzie Myles Jury (17-2, 8-2 w UFC, #15 w [...]

Wracam po 2-tygodniowej przerwie od treningów i chce walnąć sobie splita (Cel: siła + masa). oje dane w profilu. Znalazłem na forum takiego gotowca: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 [...]

[...] Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń gdzie do czynienia mam z zróżnicowanym zakresem powtórzeń? Który będzie efektywniejszy po tej długotrwałej przerwie? Czy to bez zbytniego znaczenia? :)

[...] kąt ławeczki, kolejność ćwiczeń itp. z tym że góra nadal nie idzie a na tym mi najbardziej zależy bo dół mam wyrobiony aż za bardzo. pytanie teraz co zrobić żeby góra klatki ruszyła? obawiam się że jak zacznę robić typowo płaską po tak długiej przerwie od niej, zacznie mi rosnąć jeszcze bardziej dól poprzez nowy impuls. co o tym sądzicie?

Diety brak. Ale w okresie, gdy kiedyś trzymalem dietę to nic się nie zmienilo. Niedawno wrócilem po rocznej przerwie na silownie 2,3 w tyg + praca fizyczna po 12 h. Co do snu to do niedawna mialem duże problemy ze zasypianiem, ale ostatnimi czasy problem ustal(jak jestem zmęczony albo wypiję piwo wieczorem to bardzo szybko zasypiam, gorzej np. z [...]

[...] mam dylemat co do tych ilości serii i powtórzeń Edit Ok mojego trenera personalnego vencilka nie bylo wiec bylem zmuszony improwizowac, i tak pierwszy trening po miesiecznej przerwie to chcialem lekko wejsc Nogi: 1. Półprzysiady (krok 4) 20, 20 2. Przysiady pełne (krok 5) 20, 20 3. Przysiady wąsko (krok 6) 20, 20 4. Przysiady nierówne (krok 7) [...]

jutro wracam po 10dniowej przerwie na silownie, w czasie przerwy jadlem ok.3 posilki jak zawsze, a reszta jakies "zwykle" jedzonko, slodyczy troche itp. od jutra chcialem zaczac normalnie masowo, ale chyba nie mozna robic takiego skoku z kcal a więc moje pytanie; jak zacząć masować?

jeszcze jedna fotka, ogólnie Marek wraca teraz do treningów po 3 tygodniowej przerwie /SFD/2016/8/14/dc3718b0b0084c8b821839de59f3b200.jpg

[...] Mahlera? Ten mnie kiedyś zaciekawił: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/kettlebells_put_to_the_test Ale jestem po 2miesięcznej przerwie i trening obwodowy z doublami (dwoma kettlami) może mnie zabić!! Jako tako się wdrożyłem w treningi (zabawowo - żadne programy). Teraz chciałbym coś konkretnego. [...]